Сезон простуд: способы защиты. 20.10.2019 12:49

Осень - время, когда организм остро реагирует не только на внезапные перепады температуры…

«Концертная» болезнь

Это не новое, никому не известное заболевание. Это всего лишь условное название. Так называют грипп и ОРВИ, которые можно подхватить в местах с большим количеством людей. Про профилактику дома знают все. А вот что нужно делать, чтобы не подхватить вирус в общественном месте?

Обычно в закрытых помещениях, будь то маршрутка или концертный зал, плотность людей одинаковая. К сожалению, возможность «подружиться» там с микробами довольно велика.  

12 простых правил личной безопасности

  • Увлажняйте воздух. Его оптимальная влажность на улице - 50-60%, средняя в офисе - 15-20%, при более низкой слизистые оболочки пересушиваются.
  • В период эпидемии гриппа лучше не посещать массовые мероприятия. Это, конечно, сложновато, но посмотреть фильм дома, а не в кинотеатре не так уж и смертельно.
  • Постарайтесь ограничить пребывание в местах скопления людей. Если позволяют погода и расстояние, не пользуйтесь общественным транспортом. Откажитесь от посещения культурно-массовых мероприятий, ходите за продуктами не в большой супермаркет, а в маленький магазин рядом с домом.
  • Чаще мойте руки, особенно после того как касались ими кнопок лифта, домофона, телефонной трубки, дверных ручек, компьютерной клавиатуры.
  • Носите с собой дезинфицирующие салфетки или растворы, чтобы обрабатывать ими руки после прикосновения к деньгам, дверным ручкам, кранам в общественных туалетах на работе.
  • Не трогайте лицо грязными руками.
  • После возвращения с улицы промывайте нос солевыми растворами, чтобы смыть со слизистой оболочки все микробы.
  • Не допускайте к работе больных, отправляйте их домой. В таком состоянии человек распространяет вокруг себя вирусы в чудовищной концентрации.
  • Не нервничайте. Люди в состоянии стресса меньше подвержены риску заболеть. Но хроническое нервное состояние ослабляет иммунитет. Любые диеты ослабляют иммунитет, а голодание - это несокрушимый удар по защитным силам организма.
  • Пользуйтесь масками только в случае болезни. Они всего лишь защищают от инфекции окружающих вас людей. Менять маски следует каждые четыре часа: одноразовые - немедленно выбрасывать, марлевые повязки нужно стирать и проглаживать горячим утюгом с двух сторон.
  • Обязательно проветривайте помещение, чаще делайте влажную уборку. Если есть возможность, до начала периода эпидемий сделайте прививку от гриппа.
  • Одевайтесь по погоде.
  • Ведите здоровый образ жизни

Избегаем кишечных инфекций

Чтобы не подхватить «на выезде» не только простуду, но и расстройство желудка, запомните следующее:

  • Не пейте некипяченую воду вне дома. Лучше «разоритесь» и купите бутылочку хорошей, качественной воды в магазине или буфете.
  • Грязные руки - «друзья» кишечных инфекций.
  • Не приобретайте продукты с уличных лотков.
  • Фрукты или овощи мойте горячей водой.
  • Не пользуйтесь предметами личной гигиены в общественных местах (например, не следует вытираться полотенцем, висящим в туалете торгового центра).

 

Предотвращаем аллергию

Аллергены могут скрываться где угодно. Самые распространенные - это пыльца, амброзия, трава, шерсть домашних животных, пылевые клещи и плесень. Есть ли спасение у аллергиков?

  • Избегайте возбудителей аллергии, когда есть возможность.
  • Во время цветения растений и во время уборки надевайте маски на лицо.
  • Принимайте душ перед сном и после возвращения домой, ведь пыльца (аллергены) остается на ваших волосах.
  • Держите окна закрытыми, включите кондиционер.
  • Уборка пылесосом два раза в неделю может помочь сократить количество аллергенов.
  • Установите увлажнитель - во влажной атмосфере аллергены будут оседать на пол, а не лететь к вам в нос!

 

Источник новости: http://2x2.su/health/article/sezon-prostud-sposoby-zaschity-161926.html


Просмотров новости: 309