Сезон простуд: способы защиты

Осень – время, когда организм остро реагирует не только на внезапные перепады температуры…

«Концертная» болезнь

Это не новое, никому не известное заболевание. Это всего лишь условное название. Так называют грипп и ОРВИ, которые можно подхватить в местах с большим количеством людей. Про профилактику дома знают все. А вот что нужно делать, чтобы не подхватить вирус в общественном месте?

Обычно в закрытых помещениях, будь то маршрутка или концертный зал, плотность людей одинаковая. К сожалению, возможность «подружиться» там с микробами довольно велика.  

12 простых правил личной безопасности

• Увлажняйте воздух. Его оптимальная влажность на улице – 50-60%, средняя в офисе – 15-20%, при более низкой слизистые оболочки пересушиваются.
• В период эпидемии гриппа лучше не посещать массовые мероприятия. Это, конечно, сложновато, но посмотреть фильм дома, а не в кинотеатре не так уж и смертельно.
• Постарайтесь ограничить пребывание в местах скопления людей. Если позволяют погода и расстояние, не пользуйтесь общественным транспортом. Откажитесь от посещения культурно-массовых мероприятий, ходите за продуктами не в большой супермаркет, а в маленький магазин рядом с домом.
• Чаще мойте руки, особенно после того как касались ими кнопок лифта, домофона, телефонной трубки, дверных ручек, компьютерной клавиатуры.
• Носите с собой дезинфицирующие салфетки или растворы, чтобы обрабатывать ими руки после прикосновения к деньгам, дверным ручкам, кранам в общественных туалетах на работе.
• Не трогайте лицо грязными руками.
• После возвращения с улицы промывайте нос солевыми растворами, чтобы смыть со слизистой оболочки все микробы.
• Не допускайте к работе больных, отправляйте их домой. В таком состоянии человек распространяет вокруг себя вирусы в чудовищной концентрации.
• Не нервничайте. Люди в состоянии стресса меньше подвержены риску заболеть. Но хроническое нервное состояние ослабляет иммунитет. Любые диеты ослабляют иммунитет, а голодание – это несокрушимый удар по защитным силам организма.
• Пользуйтесь масками только в случае болезни. Они всего лишь защищают от инфекции окружающих вас людей. Менять маски следует каждые четыре часа: одноразовые – немедленно выбрасывать, марлевые повязки нужно стирать и проглаживать горячим утюгом с двух сторон.
• Обязательно проветривайте помещение, чаще делайте влажную уборку. Если есть возможность, до начала периода эпидемий сделайте прививку от гриппа.
• Одевайтесь по погоде.
• Ведите здоровый образ жизни

Избегаем кишечных инфекций

Чтобы не подхватить «на выезде» не только простуду, но и расстройство желудка, запомните следующее:

• Не пейте некипяченую воду вне дома. Лучше «разоритесь» и купите бутылочку хорошей, качественной воды в магазине или буфете.
• Грязные руки – «друзья» кишечных инфекций.
• Не приобретайте продукты с уличных лотков.
• Фрукты или овощи мойте горячей водой.
• Не пользуйтесь предметами личной гигиены в общественных местах (например, не следует вытираться полотенцем, висящим в туалете торгового центра).

Предотвращаем аллергию

Аллергены могут скрываться где угодно. Самые распространенные – это пыльца, амброзия, трава, шерсть домашних животных, пылевые клещи и плесень. Есть ли спасение у аллергиков?

• Избегайте возбудителей аллергии, когда есть возможность.
• Во время цветения растений и во время уборки надевайте маски на лицо.
• Принимайте душ перед сном и после возвращения домой, ведь пыльца (аллергены) остается на ваших волосах.
• Держите окна закрытыми, включите кондиционер.
• Уборка пылесосом два раза в неделю может помочь сократить количество аллергенов.
• Установите увлажнитель – во влажной атмосфере аллергены будут оседать на пол, а не лететь к вам в нос!