Лето заставляет многих дам внимательнее смотреть в зеркало. После чего кто-то начинает чаще выходить на пробежку, кто-то пересматривать содержимое холодильника, а кто-то искать чудо-средство, которое избавит от «апельсиновой корки» и вернет коже гладкость и упругость. В последнем случае интернет предлагает сотни рецептов: кофейные скрабы, медовые массажи, обёртывания, специальные кремы и целые комплексы упражнений. При этом представительницам прекрасного пола обещают быстрый и долговременный результат. Однако специалисты призывают смотреть на ситуацию реалистично.
Целлюлит – это не болезнь и не повод для паники, а распространенная особенность строения кожи и подкожной жировой ткани. «Излечиться» от него нельзя, можно лишь свести к минимуму его проявление. И в этой статье мы собрали самые популярные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях, которые действительно могут помочь улучшить состояние кожи.
Почему появляется целлюлит
Несмотря на огромное количество мифов, появление целлюлита далеко не всегда связано с лишним весом. Более того, с ним сталкиваются миллионы стройных женщин по всему миру. По оценкам экспертов, различные проявления целлюлита встречаются примерно у восьми из десяти представительниц прекрасного пола.
Медики объясняют, что целлюлит представляет собой изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, при котором поверхность кожи становится неровной. Появляются характерные бугорки, небольшие впадины и рябь. Чаще всего они возникают на бедрах и ягодицах, но иногда могут появляться на животе и руках. Специалисты отмечают, что целлюлит развивается постепенно. На ранних стадиях изменения практически незаметны, однако со временем кожа может терять упругость, а рельеф становится более выраженным.
На развитие «апельсиновой корки» влияет сразу несколько факторов. Среди них наследственность, малоподвижный образ жизни, нарушения питания, недостаток сна, хронический стресс и вредные привычки. Свою роль играет и задержка жидкости в тканях, которая может усиливать выраженность неровностей.
Почему без движения не обойтись
Если существует средство, которое специалисты почти единогласно включают в рекомендации по борьбе с целлюлитом, то это физическая активность.
Важно понимать: упражнения не способны буквально «сжечь» целлюлит. Их задача заключается в другом. Во время движения улучшается кровообращение, активнее работает лимфатическая система, мышцы становятся более крепкими и подтянутыми. Всё это помогает сделать кожу визуально более ровной.
Среди самых эффективных упражнений в борьбе с целлюлитом считаются:
- ягодичный мостик. Он поможет проработать ягодицы и заднюю поверхность бедра. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Руки вытяните вдоль тела. Медленно поднимайте таз вверх, пока корпус не образует прямую линию от плеч до коленей. В верхней точке максимально напрягите ягодицы и задержитесь на несколько секунд. Выполнять упражнение рекомендуется в три подхода по 15-20 повторений;
- приседания плие. Поставьте ноги шире плеч и разверните носки в стороны. Спина должна оставаться прямой на протяжении всего движения. Медленно опускайтесь вниз, стараясь удерживать колени на одной линии со стопами. Затем плавно возвращайтесь в исходное положение. Такой вариант приседаний позволяет хорошо нагрузить внутреннюю поверхность бедер и ягодичные мышцы.
- выпады назад. Сделайте широкий шаг назад и плавно опуститесь вниз. Колено передней ноги должно образовывать угол около 90 °. После возвращения в исходное положение повторите движение другой ногой. Регулярное выполнение выпадов помогает укрепить мышцы ног и улучшить тонус проблемных зон.
Фото: изображение сгенерировано нейросетью
Источник новости: Amur.info