Что такое фейсбилдинг?

Фейсбилдинг или йога для лица – специально подобранный комплекс упражнений, помогающих сделать кожу упругой, а мышцы крепкими. Этот метод считается альтернативой пластическим операциям. Так ли это?

Как это работает?

Здесь работает тот же принцип, что и во всем теле. На лице располагается около ста различных мышц, которые становятся слабее без нагрузки. А если их «натренировать», то они, увеличившись в объеме, создадут своеобразный каркас для лица, тем самым разгладив мелкие морщинки и сделав кожу более упругой. Более того, такие тренировки улучшают кровообращение, способствуя притоку кислорода к клеткам и улучшая цвет лица.

Основные правила фейсбилдинга

1. При выполнении упражнений нужно не забывать о том, что мышца, на которую направлено действие, должна быть зафиксирована при помощи подушечек пальцев, а остальные мышцы должны быть полностью расслаблены.

2. Новички должны выполнять упражнения строго по инструкции, сидя перед зеркалом, чтобы не навредить себе. Фейсбилдинг многим кажется ювелирной работой, и это действительно так: сделав что-то неправильно, можно испортить все.

3. Если во время упражнений чувствуется жжение или пощипывание, то это означает, что мышца перерабатывает свой предел и начинает выделять молочную кислоту. Это очень хорошо, поэтому не стоит опасаться. Но и слишком усердствовать не нужно

4. Перед началом занятий нужно точно решить, что именно хочется подтянуть, и действовать, отталкиваясь от этого.

5. Новичкам следует заниматься утром и вечером по 20 минут.

6. Начинать упражнения нужно с 25-30 лет.

Пять основных упражнений фейсбилдинга:

Легкое удивление. Это упражнение поможет повысить тонус лба. Пальцы нужно расположить на нем веером, а затем поднимать и опускать брови, как во время удивления. Выполнять нужно в два подхода по 16 раз.

Стрельба глазками. Это упражнение предотвратит появление морщин вокруг глаз. Нужно переводить взгляд сначала справа налево, потом наоборот. Снизу вверх и наоборот. Подбородок при этом должен оставаться неподвижным, двигается только взгляд. Выполнять 8 раз в один подход.

Буква «О». Такое упражнение предупредит появление носогубной складки. Нужно вытягивать рот в форме буквы «О», затем возвратить в начальную позицию. Выполнять в два подхода по 16 раз.

Смайлик. Это упражнение поможет сохранить тонус скул и щек. Нужно втянуть губы внутрь и поставить пальцы на их уголки, слегка надавив. Затем улыбнуться и вернуться в исходную позицию. Выполнять по 16 раз в два подхода.

Лифт. Предупреждает появление «второго подбородка» и повышает тонус шеи. Нужно приподнять подбородок вверх и выдвинуть нижнюю челюсть, затем повернуть голову налево, задержавшись на 10 секунд. Вернуться в исходное положение и выполнить, повернув голову направо. Выполнять по одному разу в каждую сторону.