Чем полезны яблоки для здоровья и красоты

19 августа отмечается Яблочный спас. Shopping решил выяснить, как правильно употреблять этот полезный фрукт.

Поговорка про «яблоко в день – обойдешься без врача» давно уже нашла научное подтверждение. Для поддержания организма в тонусе здоровому человеку достаточно съедать в день два-три яблока. Для тех, кто решил есть яблоки вместо таблеток, стоит помнить, что каждый сорт имеет свои свойства, которые надо учитывать и подбирать к своим целям.

Для здоровья

Яблоки настолько привычны в нашем рационе, что никто не считает их чем-то удивительным. Но на самом деле количество полезных веществ, которые содержатся в них, огромно. Вот часть из них:

– йод – он содержится в косточках яблок,  чтобы получить суточную дозу этого микроэлемента, достаточно съесть 5-6 косточек;

– витамин А поможет уберечься от простуды;

– калий – поедая яблоки можно избавиться от отечности и привести в норму почки;

– фосфор усиливает мозговую деятельность и борется с бессонницей;

– цинк помогает укрепить иммунитет.

Для легкости

Яблоки – прекрасный продукт для тех, кто старается избавиться от лишнего веса. В плодах мало калорий. Кроме этого, они содержат клетчатку,  которая и вызывает чувство насыщения.

Диетологи советуют устраивать разгрузочные «яблочные дни». Для этого меню одного дня должно полностью состоять из яблок. Съесть можно от 1,5 до 2 кг полезного плода, разбив их прием на 5 раз за день.

Такие дни можно устраивать 1-2 раза в неделю.

Для красоты

Яблоки в рационе любого человека способствуют сокращению морщин и укреплению волос. Помимо прочего, можно делать из них маски для кожи.

 Например, для нормальной кожи можно сделать такую маску: натереть яблоко на терке, добавить по чайной ложке сметаны и крахмала. Полученную кашицу наносим на лицо на 20 минут. Затем смываем водой.

Осветлить кожу лица и сделать менее заметными веснушки также поможет маска из яблока с хреном. Для этого в равных пропорциях нужно смешать натертые на терке хрен и яблоко, нанести на лицо на 15 минут и смыть водой.

С помощью яблок можно также вернуть коже рук мягкость. Для этого в течение 2-3 минут нужно потереть кусочками плода огрубевшую кожу, затем смыть водой и намазать руки кремом.

Важно!

Не все болезни могут излечить яблоки. С осторожностью к ним стоит отнестись людям, страдающим язвенной болезнью желудка, гастритом, мочекаменной болезнью.