Работа занимает большую часть жизни, и от условий труда напрямую зависит здоровье человека. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стресс и высокая нагрузка со временем приводят к хроническим заболеваниям и снижению работоспособности. При этом даже простые изменения – от организации рабочего места до коротких перерывов и заботы о психологическом состоянии – могут заметно улучшить самочувствие сотрудников.
В рамках недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах, объявленной Минздравом России в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля, корреспондент Амур.инфо пообщался с Еленой Ветровой, заведующей отделом разработки, реализации, мониторинга корпоративных и муниципальных программ укрепления здоровья населения Амурского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Специалист рассказала, как корпоративные программы помогают сохранять здоровье сотрудников и какие меры действительно работают.
Фото: Елена Ветрова
— Что вообще включает в себя понятие «корпоративные программы укрепления здоровья» – это только медосмотры или нечто большее?
— Проведение периодических медосмотров для работников с вредными условиями труда, а также профилактических осмотров и диспансеризации – это лишь часть корпоративных программ по укреплению здоровья. В целом такая программа – это документ, который разрабатывает организация вместе с работодателем. В нём прописан конкретный план мероприятий, направленных на сохранение и улучшение здоровья сотрудников, а также на снижение факторов риска хронических заболеваний. К таким факторам относятся неправильное питание, недостаток овощей и фруктов в рационе, низкая физическая активность, стресс, курение и другие.
Обычно такие программы включают несколько направлений: повышение физической активности, контроль веса, профилактику курения, повышенного давления и стресса.
За последние семь лет в Амурской области заметно выросло число организаций, которые внедряют такие программы. Если в 2019 году их было всего три, то сейчас – уже 117, и в них участвуют более 19 тысяч амурчан.
Одной из целей нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» является увеличение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для этого важно, чтобы как можно больше предприятий подключались к таким программам, особенно с численностью от 250 сотрудников. Сейчас в регионе уже 22 крупные организации активно занимаются вопросами здоровья работников: больше всего в Благовещенске – 14, ещё две в Свободном, по одной в Райчихинске, Зее, Тынде, Шимановске и Ивановском округе.
Мы приглашаем и другие предприятия присоединяться к этой работе. Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики готовы помочь с разработкой программ и дать методические рекомендации. Можно обращаться по телефону: 8 (4162) 33-33-53.
Фото: Амурский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики
— С какими проблемами здоровья чаще всего сталкиваются работающие амурчане сегодня?
— Основная задача корпоративных программ – профилактика заболеваний и снижение факторов риска. Для этого центр общественного здоровья ежегодно проводит анкетирование сотрудников организаций, где такие программы уже работают. По результатам видно, что они действительно дают эффект.
Например, доля людей с нерациональным питанием в среднем по области составила 40,2 %, что на 4,7 % ниже, чем годом ранее. Это результат системной работы работодателей и сотрудников по формированию здоровых привычек. В ряде организаций этот показатель ещё ниже – например, в спортивной школе «Центр боевых искусств», детских садах № 19, 47, 49 и школе № 24 в Благовещенске.
Почти у половины опрошенных (49,6 %) отмечается недостаточная физическая активность. Однако благодаря спортивным мероприятиям и информированию сотрудников этот показатель снизился на 4,6 % по сравнению с прошлым годом. Лучшие результаты показали СОК «Юность», Центр боевых искусств, школы № 24 и № 27, а также Детская художественная школа имени П.С. Евстафьева.
Неправильное питание и малоподвижный образ жизни часто приводят к избыточному весу. В 2025 году у 51,7 % опрошенных выявлена избыточная масса тела или ожирение, но и этот показатель снизился на 3,9 %. В некоторых организациях, например в детских садах № 15 и № 55, школах № 22 и № 24 и СОК «Юность», он значительно ниже.
Важно понимать, что ожирение – это не только про эстетику, но и, главное, про здоровье. Оно влияет на сердечно-сосудистую систему, может привести к инфаркту, инсульту, гипертонии, а также к эндокринным, пищеварительным и даже онкологическим заболеваниям.
Повышенное артериальное давление выявлено у 25,1 % опрошенных (годом ранее – 29,6 %). В организациях, где внедрены корпоративные программы, сотрудники могут измерять давление прямо на рабочем месте, а также участвуют в профилактических мероприятиях – лекциях, акциях и днях здоровья.
Фото: Амурский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики
— Какие меры на рабочем месте помогают предотвратить эти проблемы?
— Чтобы снизить риски для здоровья сотрудников, в организациях проводят разные мероприятия. Это могут быть акции с простыми идеями – например, больше двигаться, чаще ходить пешком, отказаться от курения, выбирать полезные перекусы. Также проводят лекции, мастер-классы, интерактивные занятия, спортивные мероприятия, в том числе с участием семей сотрудников, производственную гимнастику и дни здоровья.
Практик на самом деле очень много, и лучшие из них собраны на сайте Амурского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Некоторые проекты из нашего региона получили признание на федеральном уровне:
- Проект «Корпоративные программы по укреплению здоровья в образовательных учреждениях», разработанный учителями благовещенских школ №№ 26, 2, 16, 23, вошёл в сборник информационно-методических материалов «111 успешных практик в сфере укрепления общественного здоровья», опубликованный ФГБУ «Центральный научно-исследовательский институт организации и информатизации здравоохранения» Минздрава России в 2025 году.
- Проект «Амурагроцентр – Формула Здоровья» стал победителем в номинации «Развитие спортивной культуры» конкурса «Инвестиции в развитие здоровой страны. Лучшие корпоративные практики 2024».
Фото: Амурский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики
— Как условия труда – освещение, рабочее место, режим – влияют на самочувствие человека?
— Самочувствие каждого человека зависит от многих факторов (правильное питание, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек, режим труда и отдыха, включая сон не менее 7-8 часов), а также от условий труда. Правильно организованное рабочее место, включая оптимальное освещение, существенно повышает работоспособность и эмоциональное состояние, улучшает самочувствие, укрепляет здоровье.
При недостаточном освещении глаза напрягаются, появляется усталость, снижается концентрация и работоспособность, а при длительной работе в таких условиях может развиться близорукость. Лучше всего естественное освещение, которое положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Для рабочих помещений оптимальным уровнем освещённости является от 300 до 500 люкс.
Эргономике (организации рабочего места) необходимо уделять внимание, так как комфортное рабочее место снижает уровень стресса и улучшает настроение, а также влияет на физическое состояние (например, помогает избежать болей в пояснице и шее при длительном сидении). Для эффективной работы необходимо ответственно отнестись к организации своего рабочего места, создав комфортное, удобное, функциональное и продуктивное пространство для выполнения функциональных обязанностей. Немаловажную роль играет порядок на столе (необходимо использовать систему хранения, включая настенные полки, тумбочки, стеллажи, убирать с рабочего стола ненужные предметы), по возможности используйте декор (растения, постеры) и аксессуары для вашего комфорта.
Изображение сгенерировано нейросетью
— Насколько важна профилактика на работе – например, вакцинация или регулярные обследования?
— Конечно, именно профилактика заболеваний, их раннее выявление путём регулярного прохождения профосмотров и диспансеризации, а также иммунопрофилактика инфекционных заболеваний в соответствии с Национальным календарём профилактических прививок играет значительную роль в сохранении и укреплении здоровья сотрудников, тем самым будет снижен риск распространения заболеваний и повышена производительность труда.
Основная часть прививок осуществляется в детском возрасте, но и взрослым тоже нужны прививки. Так, прививка от гриппа проводится ежегодно, как правило, осенью. Она особенно важна для людей с хроническими заболеваниями, для медицинских работников, для сотрудников образовательных организаций, пищевой промышленности, транспорта, коммунальной сферы и других. Вакцинация позволяет снизить риск заражения как для самого привитого работника, так и для окружающих, а также предотвратить вспышки инфекций в коллективе.
Изображение сгенерировано нейросетью
— Многие сталкиваются со стрессом и выгоранием. Должен ли работодатель участвовать в решении этих проблем?
— Как я уже говорила выше, многие организации, особенно образовательные, включают в мероприятия своей корпоративной программы модуль по снижению стресса для сохранения и укрепления психологического здоровья работников, снижения уровня профессионального выгорания.
Всем нам известна фраза: «Сгорел на работе». Когда у человека состояние эмоционального и физического истощения, связанного с длительной профессиональной нагрузкой, хроническим стрессом и отсутствием удовлетворения от работы. У человека появляется страх или нежелание приходить на работу, отчуждение от коллег, конфликты, чувство разочарования и апатия.
Вовремя проведённая с таким работником встреча, доверительная беседа может способствовать улучшению психологического состояния сотрудника. Работодатель, понимая свою социальную ответственность, может скорректировать объём выполняемых задач, предложить внеочередной отпуск, поддержать работника, направить на консультацию к психологу.
Для развития корпоративной культуры осуществляется поощрение командной работы, признание достижений сотрудников, организация неформальных мероприятий для сплочения коллектива, в том числе с участием членов семей. Крупные компании создают комнаты психологической разгрузки, оборудуют дополнительные помещения для отдыха и занятий фитнесом. Инвестиции в психологическое здоровье сотрудников окупаются, так как снижается количество дней нетрудоспособности, уменьшается текучесть кадров и повышается производительность труда.
Стратегической необходимостью для работодателя является участие в решении проблем стресса и выгорания. Ведь только системный подход к профилактике данных состояний позволит создать крепкий и сплоченный коллектив, повысит лояльность работников и престиж предприятия.
Изображение сгенерировано нейросетью
— Какие простые шаги может сделать компания, чтобы улучшить здоровье сотрудников без больших затрат?
— В первую очередь необходимо поощрять сотрудников, ведущих здоровый образ. Руководитель совместно с профсоюзом выявляет амбассадора здорового образа жизни, и они совместно решают о премировании или другом виде стимулирования сотрудников, ведущих активный образ жизни. А также:
- организовать короткие перерывы для прогулок и гимнастики;
- поставить айс-бары или кулеры с питьевой водой в доступе;
- организовать мини-мероприятия или тренинги по управлению стрессом;
- проводить акции, лекции по информированию о полезных перекусах (например, фрукты вместо сладостей, убрать солонку со стола);
- в соцсетях, на сайте предприятия сделать рубрику «ЗОЖ», «Takzdorovo.ru»;
- создать комфортные комнаты для отдыха;
- организовать челленджи, игры, например шагомеры или фотоотчеты о прогулках.
Изображение сгенерировано нейросетью
— Что мешает работодателям активнее внедрять программы здоровья – нехватка ресурсов, недоверие или непонимание их пользы?
— Вопрос, скорее, к работодателям. Если сам руководитель ведёт активный образ жизни, не курит, не злоупотребляет алкоголем, регулярно проходит медицинские обследования, а также является приверженцем рационального питания, то логично, что он, являясь примером для коллектива, будет создавать здоровую среду на рабочих местах. Введёт обязательную производственную зарядку, в столовых меню приблизит к правильному рациональному питанию (больше овощей и фруктов, минимум соли и сахара), организует совместные походы в театр, кино, на природу. Согласитесь, что всё перечисленное не требует большого бюджета. В помощь всегда выступают профсоюзы.
В больших корпорациях вопросов с финансированием в здоровьесбережение своих сотрудников не видят. У них априори заранее заложены инвестиции на долгосрочные здоровьеукрепляющие программы, и воспринимаются они как элемент заботы (обустройства зоны отдыха, оплата фитнеса, покупка фруктов).
И если говорить о нехватке ресурсов, недоверии или непонимании, это как в поговорке про танцора, которому всегда что-то мешает. По моему мнению, это в большей мере непонимание пользы от реализации корпоративных программ. Одни руководители ориентированы на краткосрочные цели, в то время как корпоративные программы проявляются в долгосрочной перспективе. Другие считают, что забота о здоровье отвлекает от выполнения рабочих обязанностей и является дополнительной нагрузкой. Порой трудно убедить и замотивировать само руководство в развитии культуры здорового образа жизни. Тем более уже существуют модельные корпоративные программы «Укрепление здоровья работающих», и работодателям остаётся только их внедрить.
Специалисты нашего центра общественного здоровья и медицинской профилактики, встречаясь с руководителями, очень подробно информируют, обучают мерам укрепления здоровья и здоровых жизненных навыков. И в большинстве случаев проведённые мотивационные мероприятия ведут к разработке корпоративных программ.
Изображение сгенерировано нейросетью
— Что сами сотрудники могут делать для своего здоровья, даже если на работе нет специальных программ?
— Конечно же, взять ответственность за своё здоровье на себя. Пройти обязательный медицинский осмотр, воспользоваться правом на диспансеризацию. Согласно трудовому кодексу работник имеет право на освобождение от работы на один день с сохранением заработной платы для прохождения диспансеризации. Записаться можно уже и на «Госуслугах» в удобное время в поликлинике по месту жительства. Есть ещё вариант посетить центры медицины здорового долголетия или центры здоровья для выявления изменений в организме, которые могут привести к преждевременной активации механизмов старения и формированию факторов риска развития заболеваний. В нашей области их два: в Благовещенской городской поликлинике № 2 и в Свободном на базе городской поликлиники.
Работник, используя законные механизмы, сам может организовать время для труда и отдыха (для производственной гимнастики и правильного питания). Соблюдать принципы здорового образа жизни как на работе, так и вне:
- отказаться от вредных привычек;
- вести активный образ жизни с достаточной физической нагрузкой;
- соблюдать принципы рационального питания: 0,5 килограмма овощей и фруктов ежедневно, снизить потребление соли и сахара, соблюдать питьевой режим – 1,5-2 литра чистой воды в день (при отсутствии противопоказаний), отказаться от зависимости (курение, алкоголь), обеспечить полноценный сон и отдых.
Изображение сгенерировано нейросетью
Источник новости: Amur.info