В современном мире гаджеты стали неотъемлемой частью жизни, в том числе и детской. Смартфоны, планшеты и компьютеры помогают учиться, развиваться и узнавать новое, но вместе с тем несут и риски для психического и физического здоровья. Как понять, что ребёнок проводит слишком много времени в виртуальном мире, чем это может обернуться и на что родителям стоит обратить внимание – об этом корреспондент Амур.инфо поговорил с Оксаной Шульминой, главным врачом Амурской областной психиатрической больницы, главным внештатным психиатром министерства здравоохранения Амурской области.
Фото: Оксана Шульмина
Особенно актуальной тема стала сейчас: уходящую семидневку Минздрав России объявил неделей продвижения здорового образа жизни среди детей. В это время по всей стране проходят мероприятия, направленные на сохранение психического и физического здоровья подрастающего поколения. В нашем интервью мы обсудили, как современные технологии могут сказаться на зрении, сне, развитии речи и иммунитете ребенка, а также какие меры профилактики помогут минимизировать риски.
ПСИХИКА
— Оксана Алексеевна, влияет ли использование гаджетов на эмоциональное состояние детей, в том числе уровень тревожности и агрессии?
— Несомненно, бесконтрольное использование гаджетов влияет на возрастание уровня агрессии и тревожности у детей.
— Может ли чрезмерное использование гаджетов приводить к развитию зависимостей у детей?
— Смартфон оказывает негативное влияние на психику ребенка в случае его бесконтрольного использования и способствует развитию зависимости.
— Какие изменения в поведении детей должны насторожить родителей?
— Ребенок теряет интерес к настоящей жизни: не хочет идти на прогулку, играть в активные или настольные игры, рисовать, читать, общаться со сверстниками. Иногда можно наблюдать отказ от еды по режиму.
В диалоге ребенок предпочитает обсуждать устройства мультимедиа, их контент, приложения, игры и все, что этим связано.
Дети испытывают беспокойство, часто раздражительны. Номофобия проявляется вспышками агрессии, истерики, ярости, если у ребенка попытаться отнять гаджет или сделать замечание.
Негативное влияние зависимости проявляется в отсутствии ощущения меры. Иногда доходит до сознательной поломки режима дня: ребенок может проснуться ночью и начать играть в мобильный телефон, при этом он скрывает этот факт от родителей.
У детей с номофобией заметно снижается успеваемость. Они становятся замкнутыми и необщительными.
ЗРЕНИЕ
— Какие нарушения зрения наиболее часто возникают у детей из-за длительного использования гаджетов?
— Действительно, на глаза ребёнка приходится наиболее интенсивная нагрузка при использовании гаджетов, это приводит к таким неблагоприятным явлениям, как усталость, сухость и раздражение глаз, появляется нечеткость, «размытость» зрения, отмечается общее снижение концентрации зрительного внимания, даже головные боли. Это хорошо заметно, когда ребенок щурится, часто трет глаза, становится рассеянным или раздражительным при долгом зрительном напряжении.
— Существует ли понятие «компьютерный зрительный синдром» у детей, и как он проявляется?
— Компьютерный зрительный синдром может развиться и у взрослых, и у детей, вызван он длительной работой на компьютере, планшете, смартфоне.
Как он проявляется у детей? Ребенок испытывает следующие симптомы: жжение и рези в глазах, слезотечение, особенно при переводе взгляда на другие объекты, у него может быть ощущение инородного тела на глазной поверхности (будто песок попал в глаза), явно видно покраснение и припухлость век, из-за воспалительных процессов – сухость слизистых оболочек глаза и повышенная чувствительность к свету.
— Какие профилактические меры вы рекомендуете родителям, чтобы снизить нагрузку на зрение детей при использовании гаджетов?
— Ограничивать время, проводимое детьми перед экраном (для детей младшего возраста допустимая продолжительность активности в гаджетах – не более одного часа в день с обязательными перерывами и сменой деятельности, старшим – до трех-четырех часов в день).
Школьникам нужно делать регулярные паузы в работе с гаджетами – каждые 20-30 минут необходимо делать перерыв на 5-10 минут, давая глазам отдохнуть. Дошкольникам паузы необходимы чаще, и более длительные.
Важно организовать рабочее место ребенка: монитор компьютера должен быть расположен на расстоянии 50-70 сантиметров от глаз ребенка, а экран планшета или смартфона – не ближе 30-40 сантиметров. Обязательно проверьте настройки дисплеев, установите оптимальные характеристики частоты, яркости и контрастности. Помните, что самое пагубное влияние на глаза оказывает излучение синего света, оно вызывает фотохимические повреждения сетчатки глаз. Лучи синего спектра окисляют и разрушают клетки ее пигментного эпителия, а также фоторецепторы, с помощью которых человек воспринимает все вокруг. И, конечно, совершенно нежелательно пользоваться гаджетами в положении лежа и перед самым сном.
Чтобы помочь глазам ребенка лучше справляться с экранной нагрузкой, обеспечьте равномерное освещение в комнате, не позволяйте детям использовать гаджеты в темноте, так как это перегружает глаза и снижает качество зрения.
При выраженных проявлениях компьютерного зрительного синдрома требуется помощь детского офтальмолога.
Фото: изображение сгенерировано нейросетью
СОН
— Как использование смартфонов и планшетов вечером влияет на качество сна у детей?
— Использование смартфонов и планшетов вечером негативно влияет на качество сна детей, снижается выработка мелатонина – гормона сна, из-за синего света, излучаемого экранами. Это нарушает естественные циркадные ритмы и затрудняет засыпание.
Происходит перевозбуждение нервной системы – стимуляция мозга от просмотра контента и игр мешает расслабиться перед сном. Сокращается продолжительность сна – из-за этих факторов время отдыха может уменьшиться, что приводит к недосыпу. Нарушается режим сна и бодрствования – организм перестает чувствовать, когда пора ложиться спать и когда бодрствовать.
— Действительно ли голубой свет экранов может «сдвигать» биологические часы ребенка?
— Синий свет – это часть видимого спектра электромагнитного излучения с длиной волны примерно от 380 до 500 нанометров. Источниками синего света являются не только искусственные экраны гаджетов, но и солнечный свет. Тем не менее в последние годы наибольшую тревогу вызывает именно искусственный синий свет.
Научные исследования показали, что чрезмерный контакт с синим светом может влиять на выработку гормона мелатонина, который отвечает за регуляцию циркадных ритмов, а также оказывать влияние на общее состояние нервной системы.
Дети особенно уязвимы к воздействию синего света, поскольку их глаза еще не полностью сформированы, а мозг отличается высокой пластичностью (нейропластичностью).
— Как родители могут корректировать вечерние привычки, чтобы гаджеты не мешали сну?
— Чтобы родители скорректировали вечерние привычки и минимизировали негативное влияние гаджетов на сон, необходимо за один-два часа до сна установить «час без гаджетов», заменить использование электронных устройств на спокойные занятия (чтение бумажных книг, настольные игры), создать в спальне безгаджетную зону, а также показать пример здорового отношения к гаджетам самим, отдавая предпочтение бумажным книгам и раннему отходу ко сну.
Фото: изображение сгенерировано нейросетью
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
— Влияет ли чрезмерное использование гаджетов на уровень физической активности и, как следствие, на иммунитет ребенка?
— Влияние на уровень физической активности:
- Сидячий образ жизни: гаджеты (смартфоны, планшеты, компьютеры, телевизоры) по своей природе являются малоподвижным занятием. Ребенок, проводящий за ними много времени, заменяет активные игры (бег, лазание, спортивные игры) на сидение или лежание.
- Сокращение времени для активностей: в сутках ограниченное количество часов. Время, потраченное на гаджеты, – это время, отнятое у прогулок на свежем воздухе, занятий в спортивных секциях или просто игр во дворе.
- Пассивное потребление контента: даже образовательные приложения и игры чаще всего не требуют физической активности, кроме мелкой моторики пальцев.
Чрезмерное использование гаджетов напрямую ведет к гиподинамии – снижению двигательной активности, которая, в свою очередь, ослабляет иммунную систему ребенка через ухудшение кровообращения, метаболизма, сна и повышение уровня стресса. Баланс между цифровым и реальным миром – ключ к здоровому физическому и иммунному развитию ребенка.
— Как длительное использование гаджетов влияет на развитие речи и моторики у детей?
— На речь:
- Замедление развития: пассивное потребление контента сокращает время живого общения, необходимого для тренировки речи.
- Обеднение словарного запаса: ребенок слышит меньше диалогов, новых слов и их вариаций в контексте.
- Проблемы с коммуникацией: уменьшается практика распознавания эмоций, мимики и невербальных сигналов.
На моторику:
- Задержка развития мелкой моторики: отсутствие практики с конструкторами, карандашами, пластилином, что критично для подготовки руки к письму.
- Дефицит крупной моторики: снижение активности (бег, лазанье, игры) ведет к слабости мышц, нарушению координации и осанки.
- Однообразные движения: мелкие движения пальцем по экрану не могут заменить полноценное развитие сложных моторных навыков.
Фото: изображение сгенерировано нейросетью
— Привитие навыков рационального поведения детей зависит от примера родителей, за ними ответственность в контроле за использованием гаджетов, соблюдением режима дня, особенно достаточного количества и качества именно ночного сна, – подытожила врач.
Больше информации о том, как сохранить здоровье себе и своим близким, читайте на портале Минздрава РФ «Так здорово».
Источник новости: Amur.info