Популярность биологически активных добавок растет день ото дня. Наверняка большинство наших читателей не раз слышали о БАДах и их пользе для организма. Зачастую заветные порошки и пилюли раскупают спортсмены, которым производители обещают удвоить выносливость, дамы, мечтающие о здоровых волосах и ногтях, мамы, надеющиеся, что болезни обойдут их семьи стороной, и многие другие. Однако БАДы – не панацея. Об этом напомнила главный диетолог амурского минздрава Светлана Белова. Врач объяснила, что такое биологически активные добавки, какими они бывают, кому и когда их следует принимать, почему обязательно нужно изучать состав и на какие уловки идут производители.
Фото: Светлана Белова
Что такое БАДы и какими они бывают
БАДы (биологически активные добавки) – это вещества, предназначенные для приема с пищей или введения в состав продуктов, которые восполняют пищевой дефицит.
Организм получает полезные вещества вместе с едой, но компенсировать все его потребности одними продуктами сложно. При хроническом недостатке витаминов, микро и макроэлементов нарушается работа отдельных органов и систем. К тому же организм может не вырабатывать некоторые элементы, в которых остро нуждается. Поэтому на помощь приходят БАДы, снижающие риск развития дефицитных состояний.
Единой классификации БАДов не существует. Однако их можно делить, например, по химическому составу и функциональному назначению:
- нутрицевтики: содержат концентрированные источники питательных веществ. К ним относятся витаминно-минеральные комплексы, белковые добавки, добавки с Омега-3 жирными кислотами и так далее;
- парафармацевтики: содержат биологически активные вещества, оказывающие общеукрепляющее и профилактическое действие, но не являющиеся основными питательными веществами. Например, растительные экстракты, иммуномодуляторы, адаптогены, вещества, улучшающие состояние кожи, волос, ногтей и так далее;
- эубиотики: содержат живые микроорганизмы (пробиотики) и/или вещества, стимулирующие рост полезной микрофлоры (пребиотики). В эту группу входят добавки с бифидо- и лактобактериями, фруктоолигосахариды, инулин.
Также БАДы можно классифицировать по происхождению компонентов: растительные, животные, минеральные или синтетические. По форме выпуска: таблетки, капсулы, порошки, жидкости. И так далее.
Фото: Амур.инфо
Показания и противопоказания
Важно понимать, что БАДы и лекарства – это совершенно разные группы. И если врачи, назначая лекарственный препарат, ждут определенный эффект, например, болеутоляющей, то БАДы – это помощники, которые позволяют поддерживать в организме необходимое количество тех или иных веществ.
Нельзя сказать, что какой-то БАД подходит абсолютно всем. У каждого есть свои показания и противопоказания к применению. Только после обследования врач может говорить, что у пациента есть какие-то дефициты и порекомендовать ему БАДы. И рекомендации эти зависят от многих факторов, таких как: пол, возраст, состояние здоровья, наличие или отсутствие хронических заболеваний, регион проживания и так далее.
Функции, которые БАДы выполняют в организме, становятся понятны из их классификации. Например, нутрицевтики восполняют дефициты веществ в организме и обеспечивают его необходимыми элементами для нормальной жизнедеятельности. Это относится к витаминно-минеральным комплексам, аминокислотным добавкам, которые часто применяют при дефиците мышечной массы, при старческой саркопении (потере мышечной массы с годами).
Парафармацевтики поддерживают и оптимизируют работу отдельных систем организма, а также защищают его от негативных факторов. Так, иммуномодуляторы воздействуют на иммунную систему и укрепляют иммунитет. А седативные БАДы снижают уровень стресса и восстанавливают психоэмоциональный фон.
Эубиотики поддерживают баланс микрофлоры кишечника, что положительно влияет на пищеварение, иммунитет и общее состояние организма. Их рекомендуют употреблять при кожных заболеваниях, заболеваниях нервной системы, гастроэнтерологических проблемах и так далее.
Фото: Амур.инфо
Помимо рекомендаций врача, нужно не забывать смотреть на инструкцию по применению каждого БАДа. Одни из них лучше принимать утром, вторые вечером. Есть и другие нюансы. Внимательно следует изучать раздел «Противопоказания», по этому вопросу также следует проконсультироваться с врачом. Например, не все добавки подходят беременным и кормящим, детям, людям с хроническими заболеваниями, особо осторожными следует быть аллергикам.
Особой популярностью БАДы пользуются у женщин, которые стараются как можно дольше сохранять молодость и красоту. Они часто используют добавки с полиненасыщенными жирными кислотами, коллагеном и так далее. А с приходом холодов, когда начинается сезон респираторных заболеваний, спрос на БАДы увеличивается среди родителей, которые укрепляют здоровье детей с помощью иммуномодуляторов.
Где покупать БАДы
БАДы следует приобретать в аптеках и специализированных магазинах и ни в коем случае не покупать их через маркетплейсы, как бы привлекательно они не выглядели.
В лучшем случае добавки, приобретенные в интернет-магазинах, окажутся пустышками и не дадут желаемого результата, не принесут пользы организму. В худшем случае в их составе окажутся такие компоненты, которые нанесут здоровью значительный урон. Например, еще и года не прошло с тех пор, как специалисты Роскачества обнаружили на маркетплейсах более 400 биологически активных добавок, в состав которых входили запрещенные вещества: ашваганда (витания снотворная), которую нельзя добавлять в БАДы; лекарственное средство якорцы стелющиеся; эфедра – рецептурное лекарственное средство; кава-кава (перец опьяняющий) и даже листья коки (кокаиновый куст), за продажу которых в России предусмотрена уголовная ответственность.
При покупке БАДов необходимо обращать внимание на производителя, целостность упаковки и состав. Нередко бывает так, что производители в целях экономии намешивают «в банке» очень много разных ингредиентов. Например, мы покупаем коллаген, но он достаточно дорогой, поэтому производитель, чтобы сделать свой продукт дешевле и продать больше, снижает в продукте количество самого коллагена и добавляет туда другие компоненты. А значит БАД не даст нужного эффекта и с большей долей вероятности спровоцирует аллергическую реакцию.
Фото: Амур.инфо
Мифы о БАДах
Утверждение № 1: БАДы готовят из отходов сырья, которое пустили на изготовление лекарств.
Нет, БАДы изготавливают из животного, растительного и минерального сырья, либо же синтезирует химическими способами. А вот уже качество сырья зависит от конкретного производителя.
Утверждение № 2: БАДы хорошая замена здорового питания.
Нет. БАДы не могут быть заменой здорового питания. Это так называемые вспомогательные элементы, которые попадают в организм с пищей и восполняют недостающие компоненты (витамины, минералы и так далее).
Утверждение № 3: эффективность БАДов научно не доказана.
Нет, это не так. Использование многих биологических активных добавок клинически обосновано.
Утверждение № 4: нельзя вызвать передозировку БАДами;
Злоупотребление БАДами может привести к передозировке. Несмотря на то, что витамины и минералы жизненно необходимы человеческому организму, их переизбыток может привести к печальным последствия.
Утверждение № 5: БАДы полезнее лекарств.
Нет. Это не взаимозаменяемые группы. У них совершенно разные показания к назначению и применению, и совершенно разные задачи. Нельзя их сравнивать.
Источник новости: Amur.info